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    霜降时节如何正确养生

    发表时间:2020-01-12 信息来源:www.xfragil-rj.com 浏览次数:588

     

    first frost是秋季的最后一个节气,也是从秋季到冬季的过渡时期。这时,冷空气经常袭击,导致气温骤降。为了在初霜季节做好保健工作,饮食和锻炼都要小心。如何在第一个霜冻季节保持健康?

    初霜饮食养生法则

    初霜节气是脾功能旺盛的时期,脾胃功能过剩容易引起胃病。因此,这个节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡疾病复发的高峰。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能受到干扰,胃肠蠕动的正常规律受到干扰。新陈代谢增加、热量消耗增加、胃液和各种消化液分泌增加、食欲改善和食欲增加将不可避免地增加胃肠功能负担并影响现有溃疡的修复。深秋冬季外出时,气温相对较低,不可避免地会吸入一些冷空气,造成胃肠粘膜血管收缩,导致胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,胃肠粘膜防御屏障破坏,不利于溃疡修复,还会导致新溃疡的出现。

    “初霜”已经是深秋了,中医认为这个季节属于五行中的“金”,相当于肺。因此,此时的饮食养生适合“平补”。合适的食物包括梨、苹果、橄榄、银杏坚果、洋葱、芥末等。这些食品具有滋补体液、润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。这时应该少吃冷食,如海鱼、虾、各种冷饮等。以避免疾病引起的肺损伤。

    “初霜”通常是补充的好时机。谚语说,“补初霜比补冬好”。主要是保暖润燥、健脾养胃。你应该多吃梨、苹果、银杏坚果、洋葱和雪里蕻。少吃冷硬食物,避免强烈刺激、暴饮暴食,还要注意保持胃部温暖。“春天吃花,秋天吃水果”。红薯、红薯、山药、莲藕和荸荠都是适合这个季节的食物。此外,你可以多吃百合、蜂蜜、红枣、芝麻、核桃等食物,这也有很好的保健效果。

    初霜季节如何锻炼和养生

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